2025年5月19日，西安理工大学附属中学为初三学子开展“穿越压力森林，寻找能量宝藏”主题心理团辅活动。活动以情景体验结合互动游戏的形式，助力学生释放考前压力，掌握科学心理调适方法，以积极心态迎战中考。

活动伊始，一场趣味十足的“萝卜蹲”游戏迅速破冰。学生们随机分组完成肢体互动任务，在欢声笑语与默契协作中打破紧张氛围，真切感受集体支持的力量，为后续环节构建起开放包容的心理空间。

随后，同学们化身“能量探寻者”，踏入精心设计的“压力森林”情景，开启闯关挑战。在“反向指令挑战”中，学生们需对指令做出相反动作，模拟突破“压力怪兽”设置的思维陷阱。在快速转换思维与动作的过程中，专注力与抗干扰能力得到有效锻炼，生动隐喻了备考时需以灵活专注心态应对压力的智慧。

在“能量法宝解锁”环节，学生们系统学习两项实用心理调节技巧。“478呼吸魔法”训练中，大家跟随教师指令闭眼练习——4秒吸气、7秒屏息、8秒呼气，通过渐进式呼吸，让紧张情绪随气息缓缓排出。

而在“消极情绪改造计划”中，同学们将烦恼写在纸条投入纸盒，共同用彩笔将“烦恼盒”装饰成承载希望的“能量礼物盒”，并随机抽取纸条集体讨论解决策略。大家集思广益，提出分解目标、运动减压等实用方法，在思维碰撞中为烦恼找到了新出口。

活动尾声，心理教师通过互动提问，引导学生觉察身心状态的积极变化。同学们纷纷分享“压力减轻”“获得支持”等真切体验。教师进一步结合心理学原理，阐释呼吸训练对自主神经的调节作用，以及集体互助对增强心理韧性的重要意义，将游戏体验升华为可迁移的心理调适能力。

作为学校“中考心理护航计划”的重要组成部分，后续还将通过主题班会、系列心理团辅等形式，持续为学生提供考前情绪管理与时间规划指导，助力学生在提升学业能力的同时，锻造应对挑战的“心”力量。

这场兼具趣味性与专业性的心理团辅活动，不仅为紧张的备考生活注入温暖活力，更生动诠释了学校“让每个人都找到自我”的教育理念，让心理关怀真正落地生根。